chce schudnac

[...] 3. Prostowanie przedramion 2x10 Plan nie był doskonały, ale spełniał swoje zadanie, z tym że często musiałem robić wszystko w 3 dniach - dostawały nogi i barki którym chce teraz poświęcić więcej czasu. Moja prośba o pomoc tyczy się zamienników ćwiczeń, gdyż na tym treningu i tym zestawie ćwiczeń mimo modyfikacji jadę już długo, i czuje że [...]

[...] pytanie jak temu zaradzic? Jak przytyc niwelujac ten tluszcz, a zastapic je miesniami? Czy powinnam stosowac spejclana diete? z duza iloscia bialek? Musze przytyć, ale chce przytyc w misniach, nie w tlusszczu, bo teraz mimo ze waze mniej niz po wakcjach, moje cialo wyglada znacznie gorzej. Jaka aktywnosc ruchowa? Plywanie,? Bieganier? [...]

[...] 50 g + ryba dorsz/mintaj 150 g + warzywa /400 kcal 5. Kolacja ( ok 22-23:00) Serek wiejski 200 g / 200 kcal W sumie/ ok 2000 kcal Dięte rowniez dopiero zaczynam ale chce odrazu ruszyc z treningiem, kalorie powinny być okey żeby zacząć zrzucać kilogramy. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] kolacją? 4. Mogę ewentualnie zaopatrzyć się w hantle, taśmy itp.. (ale to taka ostateczność) I w ten sposób pracować, aż będzie cieplej a potem zacząć biegać. Docelowo chce ważyć koło 80 kg, ale to już później. Narazie pierwszy cel to 85. Jeżeli macie jakieś jeszcze uwagi byłbym wdzięczny i mam nadzieję, że z Waszą pomocą pójdzie wszystko [...]

Witam nieśmiało, pierwszy raz na LADIES SFD, Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ok. 3 lata temu. Mam za sobą już sporo prób, jednak jeszcze nigdy nie zabrałam się do tego tak jak powinnam. Mam za sobą „diety" głównie głodówkowe, niemądre, zawsze bez ćwiczeń (nie przepadam za nimi, ale mam zamiar je w końcu polubić ). Kiedyś udało mi [...]

Cześć. Jak w temacie- jestem przygnębiona, ponieważ już od ponad 2 miesięcy nie jem fast-foodów, chipsów, frytek, od których byłam uzależniona. Ograniczam słodycze i prawie wcale już nie słodzę kawy ani herbaty. Herbatę czarną zamieniłam na czerwoną. Staram się zamieniać pieczywo białe na pełnoziarniste, jednak udaje mi się to w 50 procentach- nie [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, który po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak [...]

[...] znaja bo ja sie kompletnie nie znam, czytalam te wszystkie artykuly i mam szersze pojecie ale nie wiem czy dobrze podchodze do sprawy, nie wiem czy dobrze cwicze - np nie chce przybierac masy ale spalic tluszcz, ogolnie mam duze miesnie, od dziecka mam aktywny tryb zycia i uprawialam taniec, jestem silna osoba i musze sie naprawde nameczyc [...]

Witam, zwracam sie do was z ogromna prosba-pomozcie mi... Jestem osoba aktywna, lubie ruch. Jako nastolatka cwiczylam w domu (hantelki,plyty dvd,wlasne pomysly), pozniej dodatkowo doszedl aerobic. W wakacje 2006 zapisalam sie do fitness clubu...Nie osiagnelam nic z tego, co chcialam...Jestem zniesmaczna moim wygladem (cellulit, masywne uda, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok regularnych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła [...]

Witam, Zaczneę od tego, że zanim napisałam to kilka miesięcy studiowałam to forum i wydawało mi się że wiem dużo, jednak coś mi nie wychodzi... Bardzo proszę o korektę diety z podanych produktów. Chodzi mi o ilości kaloryczne oraz odstępy pomiędzy posiłkami a także ilość tych posiłków. Pracuję w systemie 24/48 ale często po 24h idę jeszcze na 12h. [...]

[...] ze nadal się ruszam tak jak wtedy, i jem zdrowo. czemu tyje, jak wtedy bym chudla!!?? starsznie mnie to martwi, bo boje sie ze moj metabolizm sie oslabil a ja naprawde nie chce juz tyć, czuję się źle!! najlepiej sie czulam jak wazylam 55 kilo. nietstety zeby schudnac teraz chociaz kilo to niemozliwe, ciagle tyje! tylko o tym mysle i nie mam juz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kry-cha WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę rekreacyjnie od 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 WZROST: 173 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 (mierzę ciut niżej, żeby złapać najszerszy [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, który po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak [...]

[...] (czasem zdarza się wypić piwo lub jakiś napój). Posiłki mam niestety bardzo nieregularne i często tylko 2 lub 3 w dniu. Problem: Od pewnego czasu tkanka tłuszczowa nie chce się mi spalać. Starałem się jeść bardzo mało np: 3 kanapki na śniadanie, duży obiad i owoc lub dwa po treningu na wieczór. Jednak to prawie nic nie pomogło, schudłem 1 [...]

[...] udało mi się schudnąć 7 kg na diecie Dukana. Robiłam badania przed i po diecie. Wszystko było prawidłowo, dieta mi bardzo odpowiadała. Dzięki tej diecie wiem,że jeśli tylko chce to potrafię się obejść bez słodyczy. Może dzięki Wam uda się z nich zrezygnować już raz na zawsze.. wtedy dietę dukana wydawała mi się idealna .. teraz już wiem ,że [...]

Witam. Chcę zrzucić 15 kg w trzy miesiące. Mam 177 wzrostu i ważę 80 kg. Moja aktywność fizyczna to 4 godziny wychowania fizycznego w tygodniu. Mam 15 lat, rok temu udało mi się schudnąć 6 kg, ale nie na długo. Teraz chcę raz na zawsze schudnąć i ważyć 65 kg. Co sądzicie o moim planie? Zależy mi na wskazówkach i radach dotyczących diety i [...]

Cześć dziewczyny. Zacznę od ankiety. Albo nie, zaczną od tego że chcę mieć wymarzoną figurę i walczę o to od kilku miesięcy. Za cel obrałam sobie wysportowaną lekko umięśnioną sylwetkę. Od jakiegoś czasu jest to jedno z moich największych, prywatnych marzeń. Bardzo się staram i mi zależy żeby wszytsko co robię w tym kierunku nie okazało się zwykłą [...]

../../1/images2011/20110411182304.JPG Zasady konkursu:http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html Cele: -wytrwać do końca konkursu i dać z siebie wszystko -zredukować tkankę tłuszczową -Polepszyć kondycję, siłę i wytrzymałość, a także silną wolę -Chcę udowodnić samej sobie, że z Waszą pomocą dam radę w końcu schudnąć Ogólnie [...]

[...] którym jest bieznia. Jeżeli biegasz, to biegaj z rozsądkiem, gdy czujesz już słąbnięcie i ledwo co stawiasz kroki, nie masz sił, tzn. że twoje ciało daje ci oznaki i chce, abyś przestał. Niektóre osoby nabawiły się przy tym kontuzji, gdyż ich błędy polegały na tym, że biegały do stopnia wyczerpania, przy czym mogliśmy się spotkać z [...]